LÜTFEN ARAMA YAPMAK İSTEDİĞİNİZ KATEGORİLERİ SEÇİNİZ

Dekorasyon
06 Ağustos 2013

BAHAR YORGUNLUĞUNU NASIL ATLATIRSINIZ?

En cıvıl cıvıl ve hareketli olmanız gereken bahar aylarında üstünüzden atamadığınız bir yorgunluk mu var? Ne kadar uyursanız uyuyun uykunuzu alamıyor ve kendinizi bitkin mi hissediyorsunuz? Siz farkında olmasanız da bedeniniz size yorgun olduğunun ve bahar sendromuna girdiğinin sinyallerini veriyor. Bir an evvel üzerinizdeki bahar yorgunluğundan kurtulun. Aksi halde depresyon ve ciddi rahatsızlıklara yakalanabilirsiniz.



Yeni bir mevsime geçerken neredeyse herkesin yaşadığı bahar yorgunluğuyla mücadele etmek için yapmanız gerekenler:



  • “Nerede hareket orada bereket” ya da “Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur” sözleri bu süreçteki mottonuz olsun. Hareket etmeyen bünye daha çok yorulacağı için bu dönemde spora ve hareket etmeye özen gösterin. Yürüyüş ve spor yaparak bedeninizi bahara hazırlayın.



  • Kış mevsiminden bahara geçerken vücudun potasyum ve vitamin ihtiyacı arttığı için bol bol vitamin alın.



  • Uyku saatlerinize dikkat edin. Çok uyumak kadar az uyumak da dengenizi bozacağından her zamanki saatinizde uyumaya çalışın.



  • Zihninizi olumsuzluklardan uzak tutun. Pozitif düşünün ve her şeyin daha iyi olacağına inanın.



  • Beslenme düzeninize dikkat edin. Kışın aldığınız kiloları vermek ve sağlıklı bir beslenme programı oluşturmak için sebze ve meyve ağırlıklı beslenin.



  • Bol bol sıvı tüketin. Günde en az 2 litre su için.