LÜTFEN ARAMA YAPMAK İSTEDİĞİNİZ KATEGORİLERİ SEÇİNİZ

Dekorasyon
06 Ağustos 2013

ÇOCUKLARINIZ İÇİN BESLEYİCİ VE PRATİK KAHVALTILAR

Çocuklarınızın sabah uyanması ne kadar zordur biliyoruz. Okula gitmeden önce tam olarak hazırlanmak için uyanmaları ardından da besleyici bir kahvaltı ile güne başlamaları gerekir.



Kahvaltı günün en önemli öğünü olduğundan özellikle de çocukların asla atlamaması gerekir. Peki, çalışan anneler hem iş hem ev yorgunluğundan dolayı çocuklarının dengeli beslenmesine nasıl zaman ayıracak? Önerilerimize bir bakın!



 



Çok şekerli kahvaltılardan uzak durun



Marketlerdeki hızlı kahvaltı seçeneklerinin çoğu içinde bol şeker barındırır, bu da fazla kaloriye neden olur. Çocuklarınızın güne doğru bir kahvaltıyla başlamasını istiyorsanız onu bu şekerli yiyeceklerden korumanız gerekir. Şekerli kahvaltılık gevrekler, poğaçalar, kurabiyeler çocuğunuza fazla enerjiden başka bir getiri sağlamayacaktır.



 



Lifli ve proteinli besinler



Çocuklarınızın okul öncesi doğru ve sağlıklı bir kahvaltı yapmasını istiyorsanız protein içeriği yüksek olan ve lifli besinler tüketmelerini sağlamalısınız. Çünkü protein çocukların beyin gelişiminde önemli rol oynar ve beden için uzun ömürlü enerji sağlar. Lif ise hastalıklarla savaşır ve sindirim sistemimizin doğru çalışmasına yardımcı olur.



 



Renkli meyve ve sebzeler



Taze meyve ve sebzelerin yararları anlatmakla bitmez. İçeriğinde bünyenin ihtiyacı olan her türlü vitamin ve minerali bulunduran meyve ve sebzeler, güne sağlıklı bir başlangıç için en ideal yiyeceklerden.



 



Çocuklarınızın daha sağlıklı bir kahvaltı yapabilmesi için pratik öneriler:



- Müsliyle karıştırılmış yoğurt, yanına da dilimlenmiş bir elma



- tam tahıllı ekmekten yapılmış beyaz peynirli bir tost ve portakal suyu



-  sütlü yulaf ezmesi ve portakal



- krep ve meyve salatası



- Beyaz peynirli omlet ve kızarmış tahıllı ekmek



- Maydanoz, lor peyniri ve domatesle yapılmış tahıl ekmekli sandviç