LÜTFEN ARAMA YAPMAK İSTEDİĞİNİZ KATEGORİLERİ SEÇİNİZ

Dekorasyon
06 Ağustos 2013

İYİ BİR UYKU İÇİN

Geceleri sürekli uyanıyor ve uyumakta zorluk çekiyorsanız sizin için uykuya dalmanızı kolaylaştıracak önerilerimiz var. Önerilerimizi dikkate aldığınızda daha rahat uyuyacağınızı söyleyebiliriz.



Rahat bir uyku için yatak seçimi çok önemli. Çok sert ya da çok yumuşak yatak vücudunuzu olumsuz etkileyeceği için omurganızı destekleyecek sertlikte bir yatak seçin. Yatağınızın boyutuysa bir diğer önemli nokta. Yatağınız boyunuzdan 10-15 cm daha uzun, genişliği de en az 130 cm olmalı.



Tabii doğru yatağı seçmekle her şey bitmiyor. Yastık seçiminiz de bir o kadar önemli.  Yastığınızın yüksekliğine, sertlik ve yumuşaklık oranına dikkat ederek boynunuzu zorlamayacak bir seçim yapın.



Yatmadan önce odanızı iyice havalandırın.



Işık ve gürültü de uykunuzu etkileyen faktörler arasında. Yatak odanızı dış etkenlerden arındırarak uyumaya elverişli bir ortam yaratın.



Yatmadan önce yemek yememeye özen gösterin. Mide sorununuz varsa hazmı zorlaştıracak gıdalar tüketmekten uzak durun.



Kitap okumak ve sevdiğiniz müziği dinlemek de uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır.



Ilık duş ve bir bardak ılık süt de kitap ve müzik gibi uyumanızı kolaylaştırır.



Önerilerimizi dikkate aldığınız halde uyku sorununuz devam ediyorsa, en kısa zamanda doktora gitmenizde fayda var.



 



Görseller: http://www.completehealthnews.com/