LÜTFEN ARAMA YAPMAK İSTEDİĞİNİZ KATEGORİLERİ SEÇİNİZ

Dekorasyon
06 Ağustos 2013

KALİTELİ BİR UYKU İÇİN...

İşiniz, ev işleri, yemek, çocuklarla vakit geçirmek derken bütün gün ister istemez yoruluyorsunuz. Bu yorgunluğu da ancak kaliteli bir uyku sayesinde atabilirsiniz.



Geceleri uyuyamıyor, yorgun uyanıyor ve uykunuz sık sık bölünüyorsa, uyuduğunuz zamanı daha kaliteli hale getirmenin zamanı gelmiş demektir.



Daha kaliteli bir uyku uyuyabilmeniz için önerilerimiz var!



Egzersiz yapın



Uzmanlar spor yapan kişilerin yapmayan kişilerden daha kaliteli bir şekilde uyuduğunun altını çiziyor. Gece yatmadan önce ya da sabah uyandığınızda yapacağınız hafif egzersizler hem formunuzu korumaya yardımcı olur hem de daha kaliteli bir uyku düzeni sağlar



Yemek yemeyin



Gece yatmadan birkaç saat öncesine kadar bir şey yemeyin. Uyku öncesi yenilen yemek sindirim sistemi bozukluklarına neden olurken uyku sırasında midenizin yanmasına neden olacaktır.



Odada teknolojik alet bulundurmayın



Teknolojik aletlerin yaydığı manyetik dalgalar siz fark etmeseniz de gerilmenize neden olur. Bu yüzden uyumadan önce yatak odanızdaki teknolojik aletleri dışarı çıkarın.



Daha erken uyuyun



Kendinizi zorlayın ve daha erken uyuyabilmeye çalışın. Vücudun kendini en çok yenilediği zamanlar olan 22.00-02.00 arasında mutlaka uyumaya çalışın.



Kafeinden kaçın



Gün içerisinde çok fazla kafein içeren kahve gibi içecekler tüketmemeye özen gösterin. Fazla kahve geceleri uyuyabilmenizi zorlaştıracaktır.



Yatak odasında uyumaktan başka bir şey yapmayın



Yatak odanızda asla ve asla çalışmayın! Çünkü beyniniz bu alanı çalışma olarak işaretleyecek ve sağlıklı bir uyku uyumanıza izin vermeyecektir.



Işığı azaltın



Işık kalitenizi azaltan unsurların başında gelir. Bu yüzden yatak odanızda ışığı en az seviyede tutmanız yararlı olacaktır.