LÜTFEN ARAMA YAPMAK İSTEDİĞİNİZ KATEGORİLERİ SEÇİNİZ

Dekorasyon
06 Ağustos 2013

KİLO VE YAĞLANMA DÜŞMANI 7 BESİN

Sağlıklı ve fit görünmenin yolu öncelikle tükettiğimiz gıdalardan geçiyor. Vücudu, özellikle karın bölgesini yağlanmadan kurtaracak besinlerin neler olduğunu hatırlayalım.



1



Meyve ve sebzeler



Zengin lif içeren üzüm, çilek, ananas, brokoli, enginar, mantar, kabak gibi meyve ve sebzeler kalıcı karın bölgesi yağlanmasını önlemeye yardımcı olur.



2



Yeşilçay



Kilo vermeyi hızlandırdığı için popüler olan Yeşil çay, kolesterolden dişe kadar pek çok farklı hastalığın tedavisinde kullanılıyor. Yeşil çay günde 3-4 fincan içildiğinde yağ yakımını hızlandırıyor.



3



Tekli doymamış yağlar



Tekli doymamış yağlar iyi kolesterol olarak bilenen HDL’nin azalmasını engellerken, kötü kolesterol LDL’yi azaltır. Zeytinyağı, badem ve avokado tekli doymamış yağ bakımından zengindir.



4



Omega 3 yağ asitleri



Omega 3 ve omega 6 yağ asitleri insan vücudu tarafından üretilmez, gıdalardan elde edilir. Omega 3 yağ asitleri; somon, ceviz, soya ve keten tohumu gibi gıdalarda bulunur. Omega 6 ise ayçiçeği yağı, susam ve mısırda bol miktarda vardır.



Araştırmalar omega 3 bakımından yüksek, omega 6 bakımından düşük bir diyetin yağ yakımını artırdığını gösteriyor.



5



Sarımsak ve baharatlar



Sarımsak ve tarçın, zencefil, karabiber, kırmızıbiber gibi baharatlar hem öğünleri lezzetlendirir hem de karın bölgesini düzeleştirmeye yardımcı olur.



6



Kepekli tahıllar



Günlük tahıl ihtiyacını kepekli tahıllarla karşılayanlarda daha az yağ olduğunu biliyor muydunuz? Kepekli tahıllar B grubu vitaminleri açısından zengindir ve uzun süre tok tutar.



7



 Su



Ve tabii ki su… Günde en az 1 lt su içmek gerekir. Suyun sıcak veya ılık tüketilmesi yağların yakılmasını kolaylaştırır. Ayrıca vücut, suyla toksinleri dışarı atar.



 



 



Görseller: dummies.com