LÜTFEN ARAMA YAPMAK İSTEDİĞİNİZ KATEGORİLERİ SEÇİNİZ

Dekorasyon
06 Ağustos 2013

UYKU PROBLEMİNİN 5 OLASI NEDENİ

Kalitesiz uyku kalp, diyabet, hipertansiyon gibi ciddi hastalıklara yakalanma olasılığını artırır. Uyku problemlerinizin farkında olmadığınız küçük sebepleri olabilir. Gelin bu sebeplere göz atalım.



Evcil hayvanlar



Kedi ya da köpeğinizle aynı yatağı paylaşma fikri kulağa hoş gelebilir. Mayo Clinic tarafından yapılan bir ankete göre hayvan sahiplerinin %53’ü geceleri yataklarından çıkmayan kedi ve köpekleri yüzünden ciddi uyku sorunları yaşıyorlar.



Tembellik



Gün içinde hareket etmeyen, egzersiz yapmayan insanlar uykuya dalmakta zorlanıyorlar. Yapılan araştırmalar, kronik uyku rahatsızlığı olan insanlara düzenli egzersiz yaptırıldığında daha hızlı uykuya daldıkları ve daha uzun süre uyuduklarını ortaya koyuyor. Ayrıca, uyku kalitesinin iyileştirilmesi için ağır sporlar yerine aerobik gibi orta seviyede sporların yeterli olduğunu gösteriyor.



İlaçlar



Uykusuzluk derdinden kurtulmak için alınan fazla vitaminler ve bitkisel takviyelerin aşırı kullanımı yarardan çok zarar getiriyor. Özellikle adını sıkça duyduğumuz ginseng ve guarana gibi bitkiler çarpıntı ve huzursuzluğa neden olabiliyor.



Yatmadan önce



Uzmanlar huzurlu bir uyku için yatmadan birkaç saat önce televizyon ve bilgisayarınızı kapatmanızı öneriyor. Ekran önünde zaman harcamak yerine kitap okumak, müzik dinlemek, sıcak bir duş almak uykuya geçiş için daha etkili yöntemler arasında.



Gün ışığı



Gün içinde açık havada zaman geçirmek geceleri daha iyi uyumanızı sağlar. Eğer tüm gün ofiste çalışıyor, hava karardığında eve dönüyorsanız en azından öğle yemeği saatinde kısa bir yürüyüş yapabilirsiniz.



 



 



 



 



 



Görseller: blog.downlinens.com