LÜTFEN ARAMA YAPMAK İSTEDİĞİNİZ KATEGORİLERİ SEÇİNİZ

Dekorasyon
06 Ağustos 2013

ENERJİK SABAHLAR

Uyandıktan sonraki ilk beş dakikanın gününüzün tamamını etkilediğini biliyor muydunuz? Sabah alışkanlıklarınızı değiştirerek gününüzü daha verimli bir hale getirebilirsiniz.



 



Kendinize 15 dakika verin



Alarmı kapatmak için telefonu elinize alıp maillerinizi kontrol ediyorsanız güne negatif bir enerjiyle başlıyorsunuz demektir. Günün ilk 15 dakikasında teknolojiden uzak durmayı deneyin. Bedeninize ve gözlerinize zaman tanıyın ve uyandıktan uzun bir süre kendinizle kalmaya özen gösterin.



 



Kahve yerine limonlu su



Bir bardak ılık suya bir limon suyu ekleyin ve uyanır uyanmaz için. Güne limon suyuyla başlarsanız ağzınız ve boğazınız temizlenir metabolizmanız hızlanır. Limonlu suyu içtikten sonra en az yarım saat bir şey yiyip içmemeye dikkat edin. Mümkünse dişlerinizi de fırçalamayı erteleyin.



 



Doğru şekilde kalkın



Yataktan kalkma şekliniz sağlığınız için oldukça önemli. Yatağınızın bir tarafına yuvarlanın ve oturma pozisyonuna geçin. Birkaç saniye bekledikten sonra ayağa kalkabilirsiniz. Bu şekilde kalp basıncınız normale döner ve harekete geçmeniz kolaylaşır.



 



Esneyin



Yataktan kalktığınızda vücudunuzu esnetme hareketleriyle ısıtmanızı öneririz. Yoğun tempoya girmeden önce esneme hareketleriyle vücudunuzun enerjisini yükseltebilirsiniz. Bu hareketle gün içinde yorgunluk hissetmez bel ve sırt ağrılarının oluşma riskini de azaltabilirsiniz.



 



Küçük hedefler yaratın



Esnetme hareketlerini yaparken ya da limon suyu hazırlarken gününüz için kendinize küçük hedefler koyun. Bu, öğle yemeği sonrası bir tatlı yemek ya da iş çıkışı bir mağazaya uğramak olabilir. Motivasyonunuzu artırarak güne daha iyi başlayabilirsiniz.



 



Meditasyon



Meditasyon için zamanınız olmayabilir fakat zihninizi boşaltabileceğiniz bir on dakikayı kendinize ayırmalısınız. Doğru ve rahat bir oturuş bunun için yeterli olacaktır.